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Obesidade

A obesidade além de ser um problema estético é também uma preocupação mundial da área da saúde, pois sendo uma patologia crônica que encurta de maneira drástica a sobrevida, diminui em muito a qualidade de vida, através de problemas cardíacos, neurológicos, ortopédicos entre outros. No Brasil de cada 10 pessoas, 3 estão acima do peso.…

Resiliência

Resiliência é a capacidade de usar a força de uma adversidade em seu favor. Bill Gates disse que a única coisa que o deixa triste em relação ao futuro de seus filhos era não poder deixar uma infância pobre de herança. Por que será que um dos homens mais ricos do mundo faz uma declaração…

Alcoolismo

O que é? Dependência química que leva a uma doença crônica, progressiva e fatal; É causada por vários fatores, genéticos, físicos, psíquicos e sociais. Caracteriza-se pela perda do controle da ingestão de bebidas alcoólicas e pelo grande número de problemas associado ao seu uso. Conseqüências -Causa danos irreversíveis em órgãos vitais, tais como: Coração, Cérebro,…

Dicas para alongar-se no trabalho

-Recomenda-se pelo menos a cada três horas -Pelo menos trinta segundos em cada exercício. 1-Circunde os punhos- sentido horário e anti horário.2-Alongue para baixo ambas as mãos. 3-Alongue para trás ambas as mãos. 4-Eleve para frente e para trás a cabeça suavemente. 5-Visualize a sua palma da mão a 20cm de distância alternando com um…

Estresse: Como conviver com o inimigo II

Estresse vem do inglês, que define estado de ansiedade e tensão. No Brasil virou sinônimo de irritação. Mas nem sempre o estresse é um vilão a ser evitado. Uma certa dose de estresse é bom para que as coisas funcionem bem, sem ele estaríamos todos deitados em berço esplêndido, contemplando o barquinho a passar e…

Estresse: Como conviver com o inimigo I

– Selecione seus compromissos-Selecione o que é mais importante, limite seus compromissos sociais e reserve um tempo para a recuperação do organismo. – Evite mudanças bruscas em sua vida-Mudança significa estresse.Sempre que possível planeje as mudanças em sua vida. – A importância de uma alimentação equilibrada-Sob estresse uma das primeiras reações do organismos é buscar…

Trabalho e Nutrição

Para manter-se revigorado e nutrido, o ideal é repartir a alimentação em seis refeições diárias, comendo de três em três horas. Isso mantém os níveis de açucar no sangue normais e estimula o metabolismo, além de distribuir ao longo do dia a absorção de nutrientes e tornar as principais refeições mais leves, o que evita…

Dicas para cuidar da sua saúde física e mental

1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são prioritárias. 2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos. 3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde. 4. Ao invés de dizer “sim” a…

Fibromialgia

O que é fibromialgia É uma síndrome dolorosa crônica, não inflamatória, caracterizada pela dor musculoesquelética difusa. Além da dor o paciente poderá apresentar fadiga excessiva, distúrbio do sono, formigação em membros superiores e inferiores, sensação de inchaço no corpo, tontura, dores de cabeça, distúrbios de memória e concentração, e depressão. O que causa fibromialgia Esses…

Resiliência

Você já ouviu falar em Resiliência??? Este termo tem origem na física e significa capacidade de recuperar-se e moldar-se novamente após deformação situacional. Define pessoas que têm capacidade de retornar ao seu estado “original” após ter sofrido pressões, sem carregar seqüelas. Consiste no equilíbrio entre tensão e a habilidade de lutar, além do aprendizado obtido…