1. Caminha olhando para o horizonte. Andar olhando para baixo ou para cima força a musculatura e as vértebras do pescoço. 2. Sente-se sobre os isquios (ossinho do bum bum), com as costas apoiadas no encosto da cadeira. 3. Relaxe os ombros. 4. Respire profundamente e devagar, prestando atenção a entrada e a saída do…
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