Desde que os governos estaduais e o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade passaram a recomendar a quarentena para mitigar a propaga\u00e7\u00e3o da covid-19, muitas empresas e institui\u00e7\u00f5es p\u00fablicas est\u00e3o adotando o teletrabalho, tamb\u00e9m conhecido como home office. \u00c9 importante que os colaboradores criem uma nova rotina para a realiza\u00e7\u00e3o de suas tarefas, observando alguns aspectos para manter sua seguran\u00e7a e sa\u00fade em dia:<\/p>\n
\n- Cumpra seus hor\u00e1rios de trabalho, pausas para al\u00edvio de sobrecarga muscular e necessidades fisiol\u00f3gicas;<\/li>\n
- Escolha um ambiente de baixa movimenta\u00e7\u00e3Ventila\u00e7\u00e3o, temperatura, som e ilumina\u00e7\u00e3o adequada;<\/li>\n
- Mesa de jantar n\u00e3o \u00e9 a ideal. Opte por uma mesa ou bancada que caibam suas pernas embaixo e que lhe proporcione espa\u00e7o suficiente para colocar o teclado, mouse e apoiar os bra\u00e7os;<\/li>\n
- Use o suporte ergon\u00f4mico para que seu notebook fique alinhado com a altura da sua cabe\u00e7a evitando sobrecarga do pesco\u00e7o;<\/li>\n
- Escolha uma cadeira confort\u00e1vel, com rod\u00edzios, ajuste de altura do assento, bom encosto para as costas e apoios para os bra\u00e7os com regulagem de altura;<\/li>\n
- Use o apoio de teclado e mouse para descansar os punhos e mant\u00ea-los em uma posi\u00e7\u00e3o neutra;<\/li>\n
- Ao realizar reuni\u00e3o por telefone, d\u00ea prefer\u00eancia ao uso de fones de ouvido ou utilize a fun\u00e7\u00e3o viva-voz do seu telefone, mantendo as m\u00e3os livres e n\u00e3o interferindo na sua postura;<\/li>\n
- N\u00e3o trabalhe deitado, pois ao longo do tempo, isso pode causar danos ao seu corpo;<\/li>\n<\/ul>\n
N\u00e3o empilhe materiais e disponha sempre os itens mais usados, como canetas, agendas, pastas etc. de maneira que voc\u00ea tenha f\u00e1cil acesso.<\/p>\n
\u201cQualidade de vida e trabalho, pratique essa ideia.\u201d<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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