O trabalho e a falta de tempo n\u00e3o devem ser justificativos para quem descuida da sa\u00fade. \u00c9 poss\u00edvel adotar atitudes saud\u00e1veis durante o expediente para evitar os efeitos nocivos da jornada de trabalho.<\/p>\n
A) Observe como voc\u00ea senta na cadeira. Sentar e apoiar os bra\u00e7os incorretamente s\u00e3o algumas a\u00e7\u00f5es que contribuem para as tens\u00f5es nas costas e nos ombros.
\nB) Acomode-se de maneira que seus p\u00e9s toquem o ch\u00e3o. Dependendo da altura, coloque um apoio.
\nC) Os punhos, eles tem de estar retos, enquanto digitar.
\nD) Observe o volume do telefone, que fica ao seu lado se n\u00e3o est\u00e1 alto demais, ou se voc\u00ea senta ao lado de alguma m\u00e1quina que possa produzir barulho que vai interferir no seu trabalho.
\nE) Verifique a ilumina\u00e7\u00e3o, esta pode induzir ao desconforto e \u00e0 fadiga visual. Os sintomas mais frequentes s\u00e3o: vermelhid\u00e3o nos olhos, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cqueima\u00e7\u00e3o\u201d, lacrimejamento e sensa\u00e7\u00e3o de peso nos olhos. Tente piscar mais e diminua o brilho da tela do computador ou notebook.
\nF) Levante, d\u00ea uma volta. Os m\u00e9dicos explicam que ao fazer pausas regulares e aleat\u00f3rias, a postura muda.
\nG) Levante da cadeira e d\u00ea uma espregui\u00e7ada. Mexa tamb\u00e9m um pouco a cabe\u00e7a para os lados de vez em quando. O desconforto pode interferir inconscientemente na concentra\u00e7\u00e3o.
\nH) Hidrate-se, beber \u00e1gua \u00e9 primordial ao organismo.
\nI) Evite caf\u00e9 e alimentos pesados. Nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es como frutas, barras de cereais.<\/p>\n
Sentir-se melhor faz a concentra\u00e7\u00e3o e o rendimento no trabalho aumentar. Cuide-se!!!<\/p>\n
\u201cQualidade de vida e trabalho, pratique essa ideia.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"