– Selecione seus compromissos-Selecione o que \u00e9 mais importante, limite seus compromissos sociais e reserve um tempo para a recupera\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n
– Evite mudan\u00e7as bruscas em sua vida-Mudan\u00e7a significa estresse.Sempre que poss\u00edvel planeje as mudan\u00e7as em sua vida.<\/p>\n
– A import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada-Sob estresse uma das primeiras rea\u00e7\u00f5es do organismos \u00e9 buscar \u201ccompensa\u00e7\u00e3o\u201d nos alimentos. Evite a armadilha da sensa\u00e7\u00e3o de conforto que o a\u00e7\u00facar provocar\u00e1. Prefira as saladas, cereais, carnes magras sem fritura e frutas.<\/p>\n
– Cuidado com as toxinas-Sob o estresse a tend\u00eancia \u00e9 que aumentemos o consumo de cigarro e \u00e1lcool e outras drogas, fazendo um circulo vicioso, visto que essas toxinas levar\u00e3o a mais estresse, depois de passado a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar.<\/p>\n
– Exerc\u00edcios regulares-Todo exerc\u00edcio far\u00e1 voc\u00ea lidar melhor com as situa\u00e7\u00f5es estressantes, prefira os exerc\u00edcos que o coloquem em contato com outras pessoas, enquanto estiver exercitando, esque\u00e7a os assuntos profissionais ou particulares, concentre-se no que est\u00e1 fazendo.<\/p>\n
– Acerte seu rel\u00f3gio interno-O sono \u00e9 um dos principais reparadores de estresse e \u00e9 o primeiro a ser abalado quando aumentamos o estresse.Ter e manter hor\u00e1rios para descanso estabelece uma refer\u00eancia para nosso rel\u00f3gio interno e repara a energia para o dia seguinte.<\/p>\n
– Descansar a mente-O que determina seu n\u00edvel de estresse \u00e9 seu estilo de vida, evite aumentar a carga de a\u00e7\u00f5es que podem agrav\u00e1-lo. Assuma atitudes que possa manter esse inimigo sob controle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"