Para manter-se revigorado e nutrido, o ideal \u00e9 repartir a alimenta\u00e7\u00e3o em seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, comendo de tr\u00eas em tr\u00eas horas. Isso mant\u00e9m os n\u00edveis de a\u00e7ucar no sangue normais e estimula o metabolismo, al\u00e9m de distribuir ao longo do dia a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e tornar as principais refei\u00e7\u00f5es mais leves, o que evita a sensa\u00e7\u00e3o de peso e sonol\u00eancia ap\u00f3s o almo\u00e7o e o jantar.<\/p>\n

Ficaria assim: caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.<\/p>\n

Regras que devem ser respeitadas:<\/p><\/div>\n

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-Sal e a\u00e7ucar: sempre em quantidades moderadas. Quando consumidas em excesso podem causar: problemas cardiovasculares, diabetes e obesidade.<\/p>\n

-\u00c1gua: Recomenda-se pelo menos dois litros ao dia.<\/p>\n

-Frutas e verduras: \u00d3timas fontes de vitaminas e fibras, t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com o bom funcionamento do intestino. Quanto mais colorida a salada, melhor.<\/p>\n

-Frituras e gorduras: Devem ser evitadas ao m\u00e1ximo, pois aumentam o colesterol e o aparecimento de radicais livres, que danificaram as c\u00e9lulas, causam obesidade e problemas cardiovasculares.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para manter-se revigorado e nutrido, o ideal \u00e9 repartir a alimenta\u00e7\u00e3o em seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, comendo de tr\u00eas em tr\u00eas …