{"id":159,"date":"2012-02-01T17:49:00","date_gmt":"2012-02-01T17:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/?p=159"},"modified":"2015-11-16T17:50:42","modified_gmt":"2015-11-16T17:50:42","slug":"dicas-para-cuidar-da-sua-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/dicas-para-cuidar-da-sua-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Dicas para cuidar da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

1.<\/strong> N\u00e3o cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares s\u00e3o priorit\u00e1rias.<\/p>\n

2.<\/strong> N\u00e3o trabalhe aos s\u00e1bados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos.<\/p>\n

3.<\/strong> N\u00e3o permane\u00e7a no escrit\u00f3rio \u00e0 noite e n\u00e3o leve trabalho para casa e\/ou trabalhe at\u00e9 tarde.<\/p>\n

4.<\/strong> Ao inv\u00e9s de dizer “sim” a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer “n\u00e3o”.<\/p>\n

5.<\/strong> N\u00e3o procure fazer parte de todas as comiss\u00f5es, comit\u00eas, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para confer\u00eancias, semin\u00e1rios, encontros, reuni\u00f5es, simp\u00f3sios etc.<\/p>\n

6.<\/strong> Se d\u00ea ao luxo de um caf\u00e9 da manh\u00e3 ou de uma refei\u00e7\u00e3o tranquila. N\u00e3o aproveite o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es para fechar neg\u00f3cios ou fazer reuni\u00f5es importantes.<\/p>\n

7.<\/strong> Pratique esportes. Fa\u00e7a gin\u00e1stica, nata\u00e7\u00e3o, caminhe, pesque, jogue bola ou t\u00eanis.<\/p>\n

8.<\/strong> Tire f\u00e9rias sempre que puder, voc\u00ea precisa disso. Lembre-se que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 de ferro.<\/p>\n

9.<\/strong> N\u00e3o centralize todo o trabalho em voc\u00ea, n\u00e3o \u00e9 preciso controlar e examinar tudo para ver se est\u00e1 dando certo… Aprenda a delegar.<\/p>\n

10.<\/strong> Se sentir que est\u00e1 perdendo o ritmo, o f\u00f4lego e pintar aquela dor de est\u00f4mago, n\u00e3o tome logo rem\u00e9dios, estimulantes, energ\u00e9ticos e anti\u00e1cidos. Procure um m\u00e9dico.<\/p>\n

11.<\/strong> N\u00e3o tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir. Apesar deles agirem r\u00e1pido e serem baratos, o uso cont\u00ednuo fazem mal \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

12.<\/strong> E por \u00faltimo, o mais importante: permita-se ter momentos de ora\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, audi\u00e7\u00e3o de uma boa m\u00fasica e reflex\u00e3o sobre sua vida. Isto n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para cr\u00e9dulos e tolos sens\u00edveis; faz bem \u00e0 vida e \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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