Angela Nunes<\/p>\n
Nos \u00faltimos anos, as longas jornadas em frente do computador contribu\u00edram para aumentar em muito o n\u00famero de funcion\u00e1rios afastados por motivos de sa\u00fade. O livro O Corpo no Trabalho (157 p\u00e1ginas, Editora Senac, S\u00e3o Paulo). Lan\u00e7ado pelo m\u00e9dico Primo A. Brandimiller, d\u00e1 dicas de como evitar alguns dos problemas mais comuns em decorr\u00eancia do uso do micro. O autor enfatiza que uma postura corporal correta e equipamentos e ilumina\u00e7\u00e3o adequados s\u00e3o fundamentais para o conforto e o bem-estar no batente. Abaixo, alguns conselhos.<\/p>\n
Monitor: os olhos devem ficar \u00e0 altura da metade superior da tela. Dessa maneira, evitam-se dores e rigidez no pesco\u00e7o e nos ombros. Mantenha-se a uma dist\u00e2ncia razo\u00e1vel do monitor para n\u00e3o cansar demais a vista. E, se poss\u00edvel, saia da frente do computador a intervalos de cinq\u00fcenta minutos.<\/p>\n
Mesa: n\u00e3o pode ser muito alta, caso contr\u00e1rio voc\u00ea for\u00e7a demais as articula\u00e7\u00f5es das m\u00e3os e dos bra\u00e7os. De prefer\u00eancia, ela deve ficar no mesmo plano dos apoios da cadeira.<\/p>\n
Cadeira: um assento girat\u00f3rio evita tor\u00e7\u00f5es exageradas no momento de realizar tarefas cotidianas, como atender ao telefone ou abrir a gaveta. \u00c9 essencial que a cadeira tenha um encosto que permita que a coluna fique ereta e a regi\u00e3o lombar bem encaixada. Quando sentado, procure manter os ombros relaxados e evite permanecer por mais de uma hora na mesma posi\u00e7\u00e3o. Levantar, esticar as pernas, andar pelo escrit\u00f3rio, espregui\u00e7ar-se – tudo isso ajuda a lubrificar as articula\u00e7\u00f5es e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ilumina\u00e7\u00e3o: assim como a falta de luz, a ilumina\u00e7\u00e3o excessiva tamb\u00e9m prejudica os olhos. Preste aten\u00e7\u00e3o se a luz de sua sala n\u00e3o est\u00e1 provocando reflexos na tela do computador. Faz mal \u00e0 vis\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"