{"id":124,"date":"2010-03-18T17:09:17","date_gmt":"2010-03-18T17:09:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/?p=124"},"modified":"2015-11-16T17:16:58","modified_gmt":"2015-11-16T17:16:58","slug":"mandamentos-para-evitar-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/mandamentos-para-evitar-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"Mandamentos para evitar dores nas costas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">1. Caminha olhando para o horizonte. Andar olhando para baixo ou para cima for\u00e7a a musculatura e as v\u00e9rtebras do pesco\u00e7o.<br \/>\n2. Sente-se sobre os isquios (ossinho do bum bum), com as costas apoiadas no encosto da cadeira.<br \/>\n3. Relaxe os ombros.<br \/>\n4. Respire profundamente e devagar, prestando aten\u00e7\u00e3o a entrada e a sa\u00edda do ar, nem que seja algumas vezes ao dia. Quanto mais tranquila a respira\u00e7\u00e3o, mais relaxamos a coluna.<br \/>\n5. Durma cerca de oito horas por dia.<br \/>\n6. Troque o colch\u00e3o regularmente. Colch\u00e3o deformado ou mole demais faz voc\u00ea dormir com a coluna desalinhada.<br \/>\n7. Espreguice sempre que perceber que a tens\u00e3o tomou conta de voc\u00ea.<br \/>\n8. Procure controlar o estresse do dia a dia, indo atr\u00e1s de seus objetivos com serenidade.<br \/>\n9. Procure maneiras (falar, escrever) de expressar emo\u00e7\u00f5es como raiva, medo, preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Caminha olhando para o horizonte. Andar olhando para baixo ou para cima for\u00e7a a musculatura e as v\u00e9rtebras do &#8230; <a class=\"cz_readmore\" href=\"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/mandamentos-para-evitar-dores-nas-costas\/\"><i class=\"fa czico-107-web-link\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span>LEIA MAIS<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":127,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions\/127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bfamedicinadotrabalho.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}